漢方ダイエット　体質改善ダイエットプログラム 　

　漢方（中医学）ではダイエットをこう考えます

　・人によって体質が違うようにダイエット法も違う

　・正しいダイエットは体重にこだわるのでない

　・中医学では心身のバランスを保つことで美しく健康的にダイエットできる

	１）自分の体質を知る　　　個人の体質は、太り方だけでなく、生理の状態や普段の体調にもあらわれます。体質別ダイエットは様々な体の不調にも対応できるため、将来かかりやすい病気を「未病」のうちに治すことができるのです。まずは、太り方によってあなたの体質を分析します。
	２）ストレスによるニセの食欲を起こさせないために　　　ストレスに対する陥りやすい反応でどこの臓器が弱いか分析します。中医学により五臓六腑を点検します。肝・心・脾・肺・腎の特徴により、陥りやすいタイプが分かります。そして、ストレス発散には、それぞれのタイプによって効果的な方法があります。イライラ・躁うつ・くよくよ・落ち込み・おどおどするなど、弱い臓器によって傾向があるのです。
	３）効果的な食事　献立・食事のタイミング　・1日3回の食事は規則正しい時間に　・朝食は起床1時間後に炭水化物と共にたんぱく質も摂る　・就寝3時間前には食事終了　・朝食と昼食はで炭水化物を中心に、夕食はたんぱく質を中心に　プラス健康食品の有効利用：三爽茶、シェイプアミノ、ラクシュミ　　など
	４）効果的なエクササイズ　　筋トレ・・・筋肉をつけるのが基礎代謝をアップさせる唯一の方法のため、軽い筋トレを続けることが大切。ヨガ・・・普段使わない筋肉を動かし、硬くなった筋肉を蘇らせることにより、脂肪が燃えやすい体に。　　部分エクササイズ・・・「気血」の流れを良くする中国式エクササイズで呼吸法やイメージによる瞑想法を取り入れることで部分シェイプできます。
	５）体の歪みなどを解消してきれいなプロポーションに　ゆがみを解消することで、体型の改善や、冷えやむくみの解消、便秘の改善などの効果があります。
	６）食欲に効くツボやアロマ食欲がおさまるツボや、ダイエットに効くツボを刺激することもちょっとした工夫でしょう。またアロマの効果でストレスによるニセの食欲を良い香りでリラックスすることにより抑える工夫でしょう。